6. Điều chỉnh hoạt động hằng ngày
- Hạn chế làm việc ngoài trời vào những giờ nắng gắt.
- Nếu bắt buộc phải ra ngoài, hãy nghỉ ngơi thường xuyên ở nơi râm mát.
- Luyện tập thể dục vào sáng sớm hoặc chiều muộn khi nhiệt độ giảm bớt.
7. Chăm sóc giấc ngủ
- Ngủ trong không gian mát mẻ, thoáng để tránh tình trạng mất nước và mệt mỏi.
- Có thể đặt một chậu nước nhỏ ở trong phòng hoặc khăn ướt để tăng độ ẩm, giúp dễ chịu hơn.
8. Sử dụng thực phẩm giúp làm mát cơ thể
- Uống nước sắn dây, trà xanh, nước nha đam, nước đậu đen rang để giải nhiệt.
- Ăn dưa hấu, cam, bưởi, dưa leo giúp cung cấp nước và vitamin cho cơ thể.
9. Cẩn thận với thiết bị làm mát
- Không chỉnh điều hòa nhiệt độ quá thấp, chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài quá nhiều có thể gây sốc nhiệt.
- Nếu dùng quạt, tránh để quạt thổi trực tiếp vào người trong thời gian dài để không bị khô da, viêm họng.
- Không để các thiết bị vận hành quá lâu, trành việc phát sinh nhiệt, chập, cháy, hư hỏng thiết bị và không an toàn cho người sử dụng.
10. Chăm sóc trẻ nhỏ và người cao tuổi
- Người lớn tuổi và trẻ em dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao, cần chú ý bổ sung nước và tránh tiếp xúc trực tiếp với nắng gắt.
- Kiểm tra thân nhiệt và theo dõi sức khỏe thường xuyên.